นวดกระชับหน้าท้อง

หลังการตั้งครรภ์และคลอดบุตร หน้าท้องของคุณแม่มักมีการเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจน จากการที่กล้ามเนื้อหน้าท้องถูกยืดขยายออกเป็นเวลานาน ร่วมกับการคั่งของของเหลวและไขมันสะสม ทำให้เกิดอาการหน้าท้องหย่อน พุงยื่น หรือพังผืดแข็งตึง

วิธีการบำบัดด้วยศาสตร์แพทย์แผนไทยประยุกต์ ที่ใช้การนวดกด–คลึง–กดจุด ร่วมกับความร้อนจากลูกประคบสมุนไพรหรือหม้อเกลือ เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้อง กระบังลม และอวัยวะในอุ้งเชิงกรานกลับสู่สมดุลอย่างเป็นธรรมชาติ
สอบถามความรู้เพิ่มเติมได้ที่กรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก

abdominal massage

นวดกระชับหน้าท้องคืออะไร

เป็นการนวดเฉพาะบริเวณหน้าท้องและรอบเอว โดยใช้แรงกดระดับอ่อนถึงปานกลาง ผสมผสานความร้อนจากสมุนไพร (เช่น ไพล ขมิ้น ตะไคร้ ผิวมะกรูด) ที่มีฤทธิ์ต้านอักเสบ ลดบวม และกระตุ้นการไหลเวียนเลือด มุ่งเน้นไปที่การ

จัดเรียงกล้ามเนื้อหน้าท้อง
ลดการคั่งของของเหลว
ช่วยให้พังผืดรอบมดลูก–หน้าท้องนุ่มขึ้น

ประโยชน์ของนวดกระชับหน้าท้อง

คลายความกังวลเรื่องหน้าท้องหย่อนคล้อย

กระชับกล้ามเนื้อ

การตั้งครรภ์ทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องและเส้นเอ็นหย่อนยาน นวดกระชับหน้าท้องช่วย ปลุกการทำงานของกล้ามเนื้อแกนกลาง (core muscle) และเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังเนื้อเยื่อ ส่งผลให้หน้าท้องค่อย ๆ กระชับขึ้น ลดอาการ “พุงยื่น” หรือพุงนิ่มหลังคลอด

ลดบวม ระบายของเหลว

หลังคลอด ร่างกายมีการคั่งของน้ำและของเหลวในเนื้อเยื่อ ทำให้คุณแม่รู้สึกบวม มือ เท้า และหน้าท้องไม่ยุบ นวดช่วยกระตุ้นระบบน้ำเหลือง และขับน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย

ช่วยให้มดลูกเข้าอู่เร็วขึ้น

นวดกระชับหน้าท้องร่วมกับความอุ่นจากลูกประคบหรือหม้อเกลือ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดบริเวณอุ้งเชิงกราน มดลูกหดตัวได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

คลายพังผืด

การตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดพังผืดหรือการยึดเกาะของเนื้อเยื่อ การนวดด้วยเทคนิคเฉพาะช่วยให้ พังผืดที่แข็งตึงคลายตัว เนื้อเยื่อรอบมดลูกและหน้าท้องเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น นอกจากช่วยลดอาการเจ็บตึง ยังช่วยให้รูปร่างกลับเข้าที่ได้ไวขึ้น และลดโอกาสเกิดอาการดึงรั้งหลังผ่าคลอด

นวดกระชับหน้าท้อง
ช่วยเสริมการอยู่ไฟอย่างไร

อยู่ไฟหลังคลอด ใช้ความร้อนเป็นหลักในการฟื้นฟูร่างกาย เช่น อบสมุนไพร, ทับหม้อเกลือ, ประคบร้อนสมุนไพร

เสริมผลการอยู่ไฟ

การนวดช่วยให้ความร้อนกระจายลึก เข้าถึงชั้นกล้ามเนื้อและพังผืด → ทำให้คลายตัวได้ดีกว่าอยู่ไฟอย่างเดียว

เร่งการขับน้ำคาวปลา

การกด–คลึงร่วมกับความร้อนช่วยระบายของเหลวคั่งและทำให้การเข้าอู่ของมดลูกเร็วขึ้น

จัดแนวกล้ามเนื้อ

อยู่ไฟเน้นความร้อน แต่นวดกระชับช่วย “ปรับท่าทาง–แกนกลางลำตัว” ทำให้รูปร่างกลับเข้าที่เร็วขึ้น

เริ่มอย่างปลอดภัยกับ
ฟื้นฟูร่างกายเฉพาะบุคคล?

รับคำปรึกษาฟรีผ่านทีมแพทย์แผนไทยประยุกต์ที่ Jenr Clinic

พท.ป. ณภัดทษร ลีหนันทกุล (หมอเจิน)

เป็นแพทย์แผนไทยประยุกต์ที่มีประสบการณ์การทำงานในหน่วยงานของรัฐ โดยเคยปฏิบัติหน้าที่ ณ คลินิกแพทย์แผนไทย ศูนย์ส่งเสริมสุขภาพแผนไทยฯ กรมสุขภาพจิต และดำรงตำแหน่งรองหัวหน้าศูนย์ฯ หน่วยบริการแพทย์แผนไทยสงขลานครินทร์-ภูเก็ต โรงพยาบาลการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ผสมผสาน